Červencové tipy pro úžasné léto

04.08.2010 Tomáš Miškovský

Léto začíná, sluníčko dlouho svítí a naši oslavenci se chystají teplé letní dny prožít aktivně. Je nejlepší čas si užívat pasivním odpočinkem v přírodě, u vody, ale i být rekreačně aktivní na kole, lodi či jet na výlet. Poradíme vám jaké rychlé a zdravé svačinky si s sebou udělat. Prostě prožít léto uvolněně a naplno.

1. 7.                           

Jaroslava si neumí představit první prázdninové ráno jinak než při typické Anglické snídani. Ta se skládá především z tmavého toastu, másla a džemu, smažených vajíček, kvalitních plátků slaniny, klobásy, opečeného na plátky nakrájeného rajčete a žampionů. Nemůžou též chybět také fazole a tzv. „black puding“.

2. 7.                            

Patricie vzpomíná na cestu do Indie, proto se objednala jednu z nejstarších masážních technik, na Ajurverdskou masáž. Používají se při ní kvalitní přírodní oleje, které navodí prvotřídní uvolnění a vaše mysl se dostane do pohodového stavu.

3. 7. + 4. 7.                

Radomír s Prokopem se rozhodli objevovat krásy kolem nás pěšky. Naplánovali si příjemnou a velice poučnou stezku v Krkonoších. Navštíví totiž přírodní rezervaci Úpská rašelina, která leží v okolí Luční boudy a Studniční hory.

6. 7.                            

Úterní svátek Jana Husa oslavme dobrou pečenou husičkou. Vykuchanou husu uvnitř i na povrchu osolíme, položíme prsy na pekáč. Podlijeme vodou a pečeme než husa zčervená. Poté obrátíme, opět podlijeme a dopečeme znovu do červena . Podáváme se zelím a knedlíky.

7. 7.                           

Bohuslava miluje večerní projížďku na kole. Nepotřebuje tělocvičnu ani speciální dres. Jen kolo a svoji cyklostezku. Zde se cítí volná a stres z práce je hned pryč.

8. 7.                          

Nora a její letní Ice fernet. Do sklenice dáme trochu ledu, přidáme 2 cl fernetu, 2 cl vaječného likéru a kopeček vanilkové zmrzliny. Nápoj zalijeme dobrou kávou, přizdobíme šlehačkou a strouhanou hořkou čokoládou.

9. 7.                            

Páteční odpoledne se nedá jinak prožít, než se po práci sbalit a jet se vykoupat k vodě. Zaplavat si a užít zábavu nadcházejícího večera . Tak jako Drahoslava a její kamarádky.

10. 7. + 11. 7.            

Cestování po vodě je příjemná a velice atraktivní forma putování za poznáním přírody a života kolem nás. Libuše a Olga se rozhodli poznat krásu Českého ráje z paluby kánoe při dvoudenním splouváním řeky Jizery.

12. 7.                          

Bořek se zamiloval do nového revolučního hitu posledních letních období do ryze letního sportu se skákajícími boty. Užívá si nevšední zážitek, který vám umožní zažít pocit, jako byste létali.

13. 7.                          

Markéta připravila letní večeři pro své tři kamarádky. Nakrájíme si jeden menší celer, 4 mrkve, jednu větší kedlubnu, ½ květáku, 8 kapustiček, malou brokolici. To vše spaříme na 3 min a necháme oschnout. Z jogurtu, tří vajec, utřeného česneku ušleháme směs. Tu pak opepříme a osolíme. Veškerou zeleninu obalíme v připravené směsi a strouhance, fritujeme dozlatova a podáváme s tatarkou.

14. 7.                          

I když je léto v plném proudu, Karolína miluje saunu i v tomto období. Pěkně se zpotit, uvolnit zatuhlým svalům a tak celkově se vyčistit v klidném prostředí sauny. Nepohrdne pěknou knížkou, jen tak ležet a číst si.

15. 7.                          

Jindřich si k létu neodpustí již známé Mojito. Ve velkém tumbleru rozmačkáme mátu a cukr, přidáme 4 cl světlého rumu a 2 cl limetkové šťávy. Nasypeme drcený led a dolijeme sodou.

16. 7.                          

Luboš si večer připraví zdravou svačinku na jeho aktivní sobotu. Do krabičky si dá jedno vařené vejce, nakrájí okurku na kolečka, 4 cherry rajčátka, a dva páry toustového chleba s plátkem šunky a sýru.

17. 7. + 18. 7.            

Nasednout na kolo, šlápnout do pedálů a vyrazit za pěknými zážitky po cyklostezkách. Martina a Drahomíra si nemohli nechat ujít příjemnou jízdu po hrázi Baťova kanálu lemovanou pěknými hospůdkami na cyklostezce Kroměříž – Uherský Ostroh - Hodonín.

19. 7.                          

Čeněk si vyzkoušel Bungee jumping. Ví, že už to není žádná žhavá letní novinka, ale chuti adrenalinu a nevšedního zážitku se jen tak nezbaví. Sportů, kde skočíte po hlavě z mostu do prázdného prostoru pod vámi zas tak moc není, že?

20. 7.                          

Ilja si letní salát představuje takto: 4 rajčata a jednu salátovou okurku omyje a nakrájí na drobné kousky. Čtyři cibulky pokrájí i se zelenou natí a bazalku jemně poseká. Vše dobře promíchá a ještě přidá sůl a olivový olej. Nechá salát chvíli odležet v chladnu a podává.

21. 7.                          

Vítězslav a jeho tým odborníků souhlasí, že jsou aerobní cvičení vhodnějším prostředkem k redukci nadbytečných tukových zásob, oproti nesmyslným různým zázračným dietami. Proto neseďte doma a rychle ven za sportem.

22. 7.                          

Magdalena se večer ochladila s Piňa Coladou. A jak ji dělá ? Rozmixuje 4 cl světlého rumu společně s 2cl kokosového krému, ananasovým džusem a drceným ledem. Vše pak přelije do velkého tumbleru ozdobí třešničkou a kousky ananasu.

23. 7.                          

Velký spáč Libor zjistil, že přemíra spánku i jeho chronický nedostatek, jsou sdruženy s nárůstem úmrtnosti až o více jak 20 % oproti lidem, kteří spí řádným způsobem. Vyplývá, že nejvhodnější délkou spánku je 7 h, ti kteří spí více jak 8 h nebo méně než 6h jsou postiženi rizikem náhlého úmrtí nejvíce.

24. 7. + 25. 7.            

Pěkný Keltský letní výlet do Nasavrk nedaleko Chrudimi si Kristýna s Jakubem nemohli nechat ujít. Zde je zámek s expozicí o historii Keltů v Evropě i u nás. Seznámíte se zde s jejich kulturou i spiritualitou Keltů. Na druhý den si pak můžete projít stezku Keltů v Železných horách. 

26. 7.                          

Anna se ráda na začátku týdne dobře nasnídá ve stylu Německé snídaně. Ta se skládá z čerstvého tmavého pečiva, dobré a sladké marmelády, různých druhů salámů a šunky, vařeného vejce a čerstvé kávy. Poslední dobou nepohrdnou i snídaní s musli a jogurtem.

28. 7.                          

Viktor si s kamarády vyjel užít příjemné odpoledne do horského lanového parku v okolí Trojanovic. Zkusí si několik lanových tras v korunách stromů, prověří si svoji fyzickou i psychickou zdatnost. Není to zážitek jen pro dospělé , ale i děti si tu najdou své.

29. 7.                        

Marta zažívala civilizační stres, měla náběh k obezitě, pobolívala jí záda, jedla nezdravě a měla všeho nad hlavu. Zabrzdila svůj život a udělala s tím něco dřív, než jí to zabrzdí natrvalo. Našla novodobý recept na všechny vyjmenované potíže, který se jmenuje wellness.

30. 7.                         

Je pěkný večer a západ slunce si Bořivoj zpříjemnil Tequilou Sunrise. Do velkého tumbleru dáme led, přidáme 9 cl tequili, 18 cl pomerančového džusu a promícháme. Přidáme 3 cl grenadiny, ale už nemícháme, jen ozdobíme plátkem pomeranče.

31. 7.                         

Ignác, rodák z Českého Krumlova, se podívá na historické centrum svého města z nevšedního pohledu z hladiny řeky Vltavy. Zařídil si večerní vyhlídkovou plavbu s bezpečným splutím atraktivních jezů při svitu loučí po stranách lodi. Je to jeho další nevšední vzpomínka.