Poražte své jídelní zlozvyky!

10.08.2011 Jindra Tužilová

Všichni nějaké máme. Zběsile hltáme, dopřáváme si kalorické svačinky a pak se divíme, že nedopneme kalhoty a máme pořád špatnou náladu? Jaké jsou nejčastější zlozvyky a jak s nimi zatočit jednou provždy?

Jíte moc rychle?

Pokud jídlo s oblibou hltáte, snadno se může stát, že zmeškáte signál z mozku, že je váš žaludek nasycený a skončíte přecpaní a neschopní dalšího fungování. Jak z toho ven? Zpomalte a jídlo si vychutnávejte. Chápeme, někdy je těžké se uprostřed pracovního dne soustředit na pokrm, ale nemá být jídlo jednou z životních radostí?

Dojídáte po ostatních?

Máte pocit, že to, co sníte po druhých, se do vašeho kalorického příjmu jaksi nepočítá? Zadržte a raději si jako dezert dopřejte kousek šťavnatého ovoce nebo lahodného měkkého sýra. Vyhnete se tak pokušení okukovat cizí talíře.

Jíte pořád to samé?

Sladké pečivo ke snídani, míchaná vajíčka a párky k večeři? Stravujete se pořád stejně, protože je to nejpohodlnější a nejrychlejší? Je dost možné, že vám chybějí důležité živiny. A když se zamyslíte, možná přijdete na to, že se vám jídlo zdá otravné a neuspokojující. Raději vyzkoušejte každý týden jedno nové jídlo. Spoustu inspirace, jak obohatit svůj jídelníček, najdete i v našem časopise.

Hltáte za pochodu?

Na jídlo prostě nemáte čas, tak vždy jen v běhu něco popadnete? Na konci dne nebudete mít ani ponětí, co všechno jste snědli a za pár let vám „poděkuje“ i vaše zažívání. Nebude lepší dávat si každý den pravidelně tři jídla a pár menších svačinek?

Nesnídáte?

Lidé, kteří snídají, pracují rychleji, dělají méně chyb a více si pamatují. To stojí za to, nemyslíte? Připravit misku cereálií zalitých mlékem a sklenička džusu vám nezabere tolik času a v práci zazáříte! Pokud nemůžete jíst hned ráno, vezměte si s sebou do práce alespoň ovoce nebo jogurt a v klidu si ho snězte.