13.11.2012 Redakce
Pro zlepšení své kondice mějte na paměti, že sebevětší fyzická námaha přijde vniveč, pokud zároveň neupravíte svůj jídelníček. Co přidat, co vypustit a na co si obecně dát pozor? Poradí vám Ivana Rytinová, nutriční terapeutka společnosti Aramark.
1. Na novou životosprávu si zvykejte pomalu – nechtějte výsledky hned! Vaše tělo se musí novému stravovacímu režimu přizpůsobit.
2. Vynechejte jídla, obsahující jednoduché cukry a „špatné tuky“ (uzeniny, fritované výrobky, omáčky, sladkosti, vysokotučné mléčné výrobky apod.)
3. Jezte častěji a méně. Interval mezi jídly by se měl v závislosti na fyzické aktivitě pohybovat mezi 2–3 hodinami.
4. Jezte přílohy obsahující komplexní sacharidy (rýže, celozrnné pečivo, těstoviny). Tyto sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro většinu lidských buněk.
5. Zařaďte do jídelníčku dostatek vlákniny v podobě čerstvého ovoce a zeleniny.
6. Neopomíjejte pitný režim v závislosti na vaší fyzické zátěži a přijímejte denně 2 – 3 litry tekutin.
Ivana Rytinová, nutriční terapeutka
Další tipy pro zdravý životní styl a informace o vybraných potravinách naleznete na webových stránkách Vitaljob.cz.
28.07.2014 | Strava nás ovlivňuje víc, než si myslíme. Je například vědecky podloženo, že ovlivňuje tzv. biologický věk – že díky ní naše tělo rychleji stárne či naopak zůstává mladé. A jak tedy jíst správně?
09.05.2014 | Jak si vytvořit individuální jídelní plán a přesně si v něm nalinkovat co, kdy a v jakém množství budeme jíst?
10.03.2014 | Proč je jídlo módní? A víte, co jíte?
Zajděte si pro svou porci čtení o kvalitě potravin. Nové číslo koupíte v prodejnách Kaufland, Albert, Globus, Tesco a COOP, na vybraných novinových stáncích sítě Valmont a dalších, včetně vybraných poboček České pošty.